在参加大型户外活动时由于户外地面不够平整，当身体失重就很容易发生扭伤。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至会造成骨折。

　　扭伤时，第一时间应立即冰敷，必要时送医就诊；若未来得及冰敷，当日或第二天会出现水肿，在未消肿的情况下，尽量不要让扭伤的脚着地。

　　若是出现骨折，首先可就地取材，用木板固定骨折部位以免造成错位，尽量减少受伤部位的活动，并且及时送医就诊。